Styl grzbietowy
Styl grzbietowy jest jedynym stylem pływania, w którym pływa się na plecach.
Pływanie sportowe
Przepisy pływania przewidują dyskwalifikację zawodnika płynącego stylem grzbietowym za następujące przewinienia:- nie utrzymanie pozycji na plecach (z wyjątkiem wykonywania cyklu nawrotu),
- stanie (zmiana pozycji ciała),
- wynurzenie głowy spod lustra wody po starcie poza linią 15 metrów,
- wynurzenie głowy spod lustra wody po nawrocie poza linią 15 metrów,
- brak kontaktu ze ścianą nawrotową,
- brak kontaktu ze ścianą na zakończenie wyścigu,
- brak pozycji na plecach przy opuszczaniu ściany nawrotowej,
- wykonanie ruchu nogą lub ramieniem nie związanego z wykonywaniem cyklu nawrotu,
- ukończenie wyścigu nie w położeniu na plecach,
- obrót ciała wzdłuż podłużnej osi, przekraczający 90 stopni od poziomu.
Technika
Pracę rąk cechują silne wymachy za siebie, zaś rola nóg polega na silnym wybiciu wody w górę. Głowa jest ułożona w ten sposób, że broda nie dotyka do klatki piersiowej, co nadaje ciału hydrodynamiczny kształt.
W trakcie ruchu ramion z wody najpierw wychodzi bark (następuje rotacja w barkach i tułowiu), potem z wody wychodzi kciuk, w powietrzu obracamy dłoń i wkładamy ją małym palcem do wody, następuje faza właściwa, czyli pociągnięcie i mocne, dynamiczne odepchnięcie pod wodą z jednoczesnym nakreśleniem kształtu litery S.